{"id":878,"date":"2017-06-26T10:48:57","date_gmt":"2017-06-26T08:48:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/?p=878"},"modified":"2023-03-20T11:51:22","modified_gmt":"2023-03-20T10:51:22","slug":"beneficios-buen-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/beneficios-buen-desayuno\/","title":{"rendered":"Beneficios de un buen desayuno"},"content":{"rendered":"<p>\u201cDesayuna como un rey, almuerza como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u201d. Estamos acostumbrados desde peque\u00f1os a escuchar que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda pero, \u00bfpor qu\u00e9 lo es? Es la primera comida que hacemos despu\u00e9s de al menos 8 horas en ayunas. Y digo ocho porque \u00a1son las horas que debes dormir! Tu cuerpo transformar\u00e1 en energ\u00eda los alimentos que hayas ingerido de buena ma\u00f1ana, as\u00ed\u00a0que tambi\u00e9n debes medir qu\u00e9 comes. Hacerlo bien te aportar\u00e1 un mont\u00f3n de beneficios:<\/p>\n<h2>Beneficios de los desayunos saludables<\/h2>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-880 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayunos-saludables-236x300.jpg?resize=236%2C300\" alt=\"\" width=\"236\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayunos-saludables.jpg?resize=236%2C300&amp;ssl=1 236w, https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayunos-saludables.jpg?resize=63%2C80&amp;ssl=1 63w, https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayunos-saludables.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w\" sizes=\"(max-width: 236px) 100vw, 236px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda al buen desarrollo f\u00edsico y mental: \u00bfc\u00f3mo andas de memoria a corto plazo? El desayuno aporta la energ\u00eda que necesitas para darle a tu cerebro un poquito m\u00e1s de memoria. Adem\u00e1s tambi\u00e9n es beneficioso para tus m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Te aporta vitaminas que tu cuerpo necesita. Aunque tambi\u00e9n debes saber que esto depende en gran medida de una dieta sana y equilibrada.<\/li>\n<li>Es m\u00e1s f\u00e1cil controlar tu peso: est\u00e1 demostrado que aquellos que desayunan tienen m\u00e1s facilidad para conservar un peso saludable. Realizar 5 comidas al d\u00eda es importante para que las calor\u00edas que debemos ingerir se repartan durante la jornada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Favorece a tu cuerpo frente a ciertas dolencias: es m\u00e1s dif\u00edcil recaer en enfermedades cardiovasculares o diabetes. \u00bfPor qu\u00e9? \u00a0favorece la concentraci\u00f3n en sangre de triglic\u00e9ridos y colesterol LDL y mantiene los niveles de glucosa e insulina necesarios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Desayunos equilibrados y nutritivos<\/h2>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-883 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayuno-variado-300x205.jpg?resize=300%2C205\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayuno-variado.jpg?resize=300%2C205&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayuno-variado.jpg?resize=768%2C525&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayuno-variado.jpg?resize=80%2C55&amp;ssl=1 80w, https:\/\/i0.wp.com\/www.regalospublicitarios.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/desayuno-variado.jpg?w=775&amp;ssl=1 775w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Tan importante es no olvidarte de esta comilona como desayunar sano ya que te debe aportar entre un 20 y 25% de las calor\u00edas totales que necesitar\u00e1s durante el d\u00eda. Si te est\u00e1s preguntando qu\u00e9 desayunar para tener una dieta equilibrada, aqu\u00ed te lo contamos. Si quieres empezar el d\u00eda de forma ideal deber\u00e1s mezclar l\u00e1cteos, hidratos de carbono, frutas y prote\u00ednas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Los cereales son riqu\u00edsimos ya que contiene hasta 10 vitaminas y minerales que te ayudar\u00e1n a superar el d\u00eda con creces. Tambi\u00e9n puedes incluir muesli, pan de semillas integral o avena para a\u00f1adir los hidratos de carbono que necesitas.<\/li>\n<li>Para obtener prote\u00ednas bajas en grasas lo recomendable son alimentos como la pechuga de pavo, el yogur o el queso fresco.<\/li>\n<li>Fruta, debes comer 5 piezas de fruta al d\u00eda. Es tan saludable porque contiene altos porcentajes de agua, vitaminas y minerales que te facilitar\u00e1n la eliminaci\u00f3n de toxinas que acumulas durante la noche. Adem\u00e1s te proporciona az\u00facares saludables y la fibra necesaria para saciar tu apetito y favorecer tu tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1Ya sabes c\u00f3mo desayunar sano!<\/h2>\n<p>Para muchos, desayunar es una tarea complicada por la falta de tiempo, pero preparar desayunos f\u00e1ciles y nutritivos no nos quitar\u00e1 mucho tiempo. As\u00ed que despegate de la cama unos minutos antes, dale tiempo a tu est\u00f3mago para que te pida comida y \u00a1manos a la obra!<br \/>\nAdem\u00e1s de aprovechar todas las ventajas que te aportan los desayunos sanos, es un buen momento para disfrutar en familia y comenzar el d\u00eda con alegr\u00eda.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los buenos alimentos, hay otros protagonistas de nuestros desayunos, las tazas y vasos para el caf\u00e9, la leche o el zumo. Puedes hacer regalos originales que estar\u00e1n presentes durante la comida m\u00e1s importante del d\u00eda y que aporta todos los beneficios de los que hemos hablado. \u00bfQu\u00e9 mejor momento para lucirte que ese? Aqu\u00ed podr\u00e1s coger ideas de tazas personalizadas, con frases originales con las que sorprender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cDesayuna como un rey, almuerza como un pr\u00edncipe y cena como un mendigo\u201d. 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